如何轻轻松松玩徒步旅行？

一、如何轻轻松松玩徒步旅行？

凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。

1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

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二、徒步旅行有哪些技巧和方法？

徒步中如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。                                     

 一、以同样的速度来走路 长时间的步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳原因多是：在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。我们如中长时间走路，不要慌忙。

二、走上坡路走幅放小，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

三、特别注意下坡路 下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。

四、团体行走时 团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团体速度不宜太快，不妨一面欣赏周围的风景，一面悠闲的走。领导人要注意前后队伍速度

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三、驴友徒步穿越库布齐沙漠线路攻略有哪些？

库布齐沙漠是中国第七大沙漠，平均年降雨量仅250毫米左右，风狂沙漫。库不齐沙漠景观壮美，风光独特。700里黄河宛如弓背，迤逦东去的茫茫沙漠宛如一束弓弦，组成了巨大的金弓形，库不齐就是蒙语里弓弦的意思。   沙漠穿越，在许多人眼里，是一种难以企及的穿越高度。其实，在中国的库布齐沙漠，却可以三日内顺利实现沙漠的穿越，见证沙漠落日的雄壮奇观。穿越库不齐沙漠  起点：恩格贝 终点：响沙湾 穿越线路：恩格贝-黑赖沟-召西牧场-牧民家-龙头拐-响沙湾 库布齐沙漠是中国第七大沙漠，平均年降雨量仅250毫米左右，风狂沙漫。库不齐沙漠景观壮美，风光独特。700里黄河宛如弓背，迤逦东去的茫茫沙漠宛如一束弓弦，组成了巨大的金弓形，库不齐就是蒙语里弓弦的意思。大漠浩瀚、长河如带，沙海苍茫、朝日浑圆，气魄宏大。如诗如画的新月形沙丘链、罕见的垄沙和蜂窝状的连片沙丘等诸多沙漠景观自然神奇，是原汁原味的大漠风光，给人以发自内心的震撼。 对于驴友来说，猎奇和自然的亲近，以及观赏是必不可少的心境，用心感受沙漠，就能发现蕴藏沙海深处的美，浩瀚无垠的响沙大漠，晴空万里，纯净的沙子既没有顽石也没有杂尘，干净细柔，沙丘的形态各异。 本线路地貌丰富：沙漠、沙地、牧场、沙漠河流、泥滩、沙山、绿洲。乘沙漠之舟、滑沙、沙漠冲浪车、沙漠探险车、登太空球、驾驭骏马、与蒙古族姑娘跳舞歌唱......沙漠中，蕴含了无数的神秘与奇妙。 徒步所需时间：沙漠中徒步三日 行程路线 第一日 途经黄河浮桥，昭君城，到达恩格贝穿沙起点，开始第一天的沙漠穿越，初次穿越者要有一段时间的适应期，中午到达黑赖沟，午餐、休整后继续穿越。傍晚到达第一日营地召西牧场(鹿场)，搭建帐篷营地。第一天穿越路线直线距离15.6公里。 第二日 清早出发，上午在沙漠、草地行走，中午修整，约1小时左右开拔。大约傍晚可到达宿营地西柳沟，龙头拐位于黄河的另一条支流西柳沟中段，西柳沟是一条季节性河流、鸟瞰就好像镶嵌在库不齐沙漠里的一条玉带。第二天穿越路线直线距离20.3公里。 第三日 清早出发，出发时要经过西柳沟河沟、翻越60-70米高的一座大沙山，然后穿过公路，之后全程都在沙漠中行走。中午修整一小时，傍晚抵达目的地——响沙湾。第三天穿越直线距离13.8公里。

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